O bem-estar mental tem se tornado uma prioridade crescente para os brasileiros, refletido no aumento significativo da busca por informações sobre estresse crônico e cortisol. Dados recentes do Google Trends apontam para uma maior conscientização sobre a saúde mental no país. Este artigo explora o que impulsiona esse fenômeno e o que é essencial saber sobre esses elementos cruciais para nossa saúde.
O Alerta dos Números: Uma Sociedade Sob Pressão
O interesse por “estresse crônico” atingiu seu pico em 2025 no Brasil, nos últimos dez anos, segundo o Google Trends. As buscas por “cortisol” dobraram nos últimos seis meses, e termos como “sintomas do estresse crônico” e “como diminuir o estresse” registraram os maiores patamares de interesse em 2024 e 2025 . Esses dados revelam uma população sobrecarregada, buscando ativamente entender e gerenciar sua saúde mental.
A psiquiatra Danielle Admoni, da Unifesp, explica que o estresse diário pode se tornar patológico. O estresse crônico, resultante do acúmulo de cansaço e desgaste por excesso de demandas, manifesta-se com irritabilidade, fadiga e falta de disposição. Pode evoluir para depressão, ansiedade e crises de pânico, além de contribuir para problemas físicos como gastrite e dores musculares .
Cortisol: O Hormônio Essencial e Mal Compreendido
O cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”, é produzido pelas glândulas adrenais e é vital na resposta do corpo a situações de risco. Ele regula o metabolismo, a resposta inflamatória, a função imunológica, o humor, a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue .
Contudo, é crucial desmistificar a ideia de que o cortisol é sempre o vilão. O G1 destaca que “Existem milhões de causas para o cansaço e, na grande maioria das vezes, o cortisol não é o culpado”. Em momentos de estresse, o cortisol retarda funções não essenciais, como as do sistema imunológico e digestivo, e interage com regiões cerebrais ligadas ao humor e motivação .
A endocrinologista Deborah Beranger ressalta que o objetivo não é reduzir o cortisol indiscriminadamente, mas manter seu equilíbrio. “Todo hormônio é importante para o nosso corpo. Se há falta, é prejudicial, se está em excesso, também é ruim” . Alterações graves nos níveis de cortisol, como na doença de Cushing (excesso) ou insuficiência adrenal (deficiência), são raras e apresentam sintomas intensos e específicos.
Estratégias de Prevenção e Equilíbrio
Para prevenir o estresse crônico, a Dra. Danielle Admoni enfatiza a importância de estabelecer limites para as demandas diárias, especialmente no trabalho, e respeitar pausas. Manter hábitos saudáveis, como atividades físicas regulares, é fundamental. Ela alerta contra a negligência de aspectos vitais como sono, família, lazer e hobbies em prol do trabalho, o que perpetua o ciclo de estresse .
Para quem suspeita de desequilíbrio no cortisol ou sofre de estresse crônico, a consulta médica é indispensável. A interpretação de exames de cortisol é complexa e deve ser feita por um profissional, pois correlacionar níveis de cortisol com o diagnóstico de estresse pode ser um equívoco . O foco deve ser em um estilo de vida equilibrado e na busca por ajuda especializada.
Conclusão: A Importância da Conscientização e do Cuidado
O crescente interesse dos brasileiros por estresse crônico e cortisol é um indicativo claro de que a saúde mental está ganhando a atenção que merece. A busca por informações e a compreensão dos mecanismos que afetam nosso bem-estar são passos fundamentais para uma vida mais equilibrada. É essencial lembrar que, embora o cortisol seja um hormônio vital, seu desequilíbrio e o estresse crônico podem ter consequências sérias para a saúde física e mental. A prevenção, através de hábitos saudáveis e do estabelecimento de limites, é a melhor ferramenta. A procura por orientação profissional é insubstituível para um diagnóstico preciso e um tratamento adequado. Cuidar da mente é cuidar da vida.
